１、構え（取り・受け）

　最初に、向かい合った時の構えをきちんとしましょう。半身・指先を伸ばす・空いた手で顔を守ることの３つが注意点です。帯の結び目を相手に向けるようにします。
※取り・・・技をかける人　　受け・・・受け身を取る人

　　　　

２、足を出す

　構えた状態から外側に足を１歩出します。つま先が並ぶようにすることがポイントです。

３、反転する（体の転換）

　前足を軸に１８０度反転（体の転換）をします。お互いの肩がぶつかるくらいまで並びます。指先が曲がりやすいので、動きを覚えたら注意しましょう。

　　

４、投げる

　両手そろえて振りかぶります。指・腕が曲がらないように注意します。次に軸にした足（前足）を一歩前に出しながら、手を思いっきり振り下ろします。

　　　　

５、残心（ざんしん）

　投げた後、残心の構えをとりましょう。前足を相手の方に向ける・前膝をしっかりと曲げる・帯を相手の方に向ける・両手をしっかりと構えることが基本です。

※よく見られる失敗点

１、顔のガードを忘れる

２、指先が曲がる

３、片手で投げる

４、足がよそを向く

５、膝がのびたまま